Jak dobrać opór taśmy rehabilitacyjnej

Taśmy różnią się grubością, a przez to oporem. Producenci oznaczają je kolorami, ale kolory nie są ujednolicone między markami, dlatego zawsze sprawdzaj opis oporu.

Dobry opór to taki, przy którym wykonasz 12 do 15 powtórzeń w pełnym zakresie ruchu, a ostatnie trzy wymagają wysiłku. Jeśli ruch staje się szarpany albo skracasz zakres, taśma jest za mocna.

Po urazie zaczynaj od najlżejszej taśmy i zmieniaj opór dopiero po uzgodnieniu z fizjoterapeutą.